一、行程概览与行前准备
行程时长：7天6晚
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒）
行前准备：身份证、防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿用品、抗高反药物（如红景天）、相机。
二、详细行程规划
第一天：灵山出发 → 昆明（中转）
- 从灵山乘坐高铁至南宁东站（约1.5小时），转乘高铁至昆明（约5小时）。
- 住宿：昆明火车站附近，方便次日中转。
- 活动：游览翠湖公园或南屏街夜市，品尝过桥米线。
第二天：昆明 → 香格里拉
- 早班机飞往迪庆香格里拉机场（约1小时），或选择高铁至丽江后转乘大巴（全程约8小时）。
- 住宿：独克宗古城内藏式民宿。
- 下午适应高原环境，漫步古城，参观龟山公园转经筒。
- 晚餐：尝试牦牛肉火锅、酥油茶。
第三天：香格里拉核心景点
- 上午：参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），拍摄晨雾中的金顶。
- 下午：前往普达措国家公园，徒步属都湖栈道，观赏高原湖泊与草甸。
- 夜晚：古城藏文化体验，欣赏唐卡制作。
第四天：秘境探索
- 包车前往纳帕海依拉草原，环湖骑行或骑马（雨季为湖，旱季为草原）。
- 下午探访当地藏民家访，体验糌粑制作、藏装拍照。
第五天：香格里拉 → 虎跳峡 → 丽江
- 包车前往虎跳峡（约2小时），徒步中虎跳段，感受金沙江激流。
- 傍晚乘车至丽江古城（约2小时），夜游四方街。
- 住宿：丽江古城客栈。
第六天：丽江自由行
- 可选玉龙雪山一日游或束河古镇休闲体验。
- 晚上乘坐高铁返回昆明（约3.5小时）。
第七天：昆明 → 灵山返程
- 从昆明乘高铁至南宁东站，转车回灵山，结束旅程。
三、实用贴士
- 高原适应：抵达首日避免剧烈运动，多喝水，备氧气瓶应急。
- 交通：香格里拉景点分散，建议包车（日均300-500元）。
- 美食推荐：青稞饼、松茸炖鸡、藏香猪。
- 预算参考：人均4000-6000元（含交通、住宿、门票）。
四、注意事项
- 尊重藏区文化，寺庙内勿拍照，绕转经筒需顺时针。
- 高原昼夜温差大，需 layered dressing（分层着装）。
- 提前预订机票及民宿，旺季（7-8月）价格上浮明显。